我心飞翔

提高孩子能力的运动训练 
 

大家知道吗,运动和游戏不仅可以改善谱系孩子的运动机能,同时提高语言的理解、生活技能、社交。很多家长会急于想让孩子在短时间内能力得到极大的提高,比如孩子什么时候能具备社交能力?什么时候能有语言?等等,今天这篇文章希望可以给家长们带来帮助。

适合孩子的运动有哪些呢?

一、大运动是发育的基础

对那些讨厌运动的孩子来说,首先我们要把运动变得有乐趣,可以先和孩子玩一对一的身体游戏。有的孩子想模仿别人的动作,却不知道该怎样自主移动自己的身体。对这样的孩子,首先要辅助孩子运动身体,让孩子体会自己运动手、脚的感觉。

为了使孩子有更多的自发运动,非常重要的一点是培育他所有的人类感觉。听觉、触觉、认知、手脚运动的本体感觉,所有这些感觉都要变得更敏锐。

1、培养韵律感、协调性的游戏

交替播放不同旋律、不同节奏的音乐,根据乐曲旋律的变化改变活动。

2、培养速度感、敏捷性的游戏

抢椅子游戏就很不错。大家跟着乐曲一起运动,音乐停下的时候要立刻坐在椅子上。

3、培养柔韧性的游戏

可做一些前滚翻和后滚翻的游戏。做后滚翻时,将垫子稍微倾斜一下,做成一个小斜坡,这样孩子低下头就很容易做。

4、培养持久力的游戏

马拉松是最适合的游戏。可以在院子里或幼儿园周围跑步,同时可以制定一些规则,如要求只要音乐不停就一直跑。

二、提高手脚配合的协调运动

孩子通过走、跑、跳等大肌肉运动,特别是那些充满活力的运动,获得了调整身体运动的能力;锻炼了身体的柔韧性。

1、提高四肢协调运动的游戏

独轮车。这不仅是四肢的协调运动,也是提高上肢的协调运动能力的活动。在这个游戏中,左右手交替运用,很好地训练了运动协调性。玩的时候,可以配合一、二、三、四,一、二、三、四这样的口令。

2、提高各关节可动性的游戏

下楼梯。和孩子手牵手上下楼梯,这是对提高膝关节的可动性极有效的方法。

3、身体协调的游戏

玩跷跷板。玩跷跷板时要注意教孩子学会跷跷板升高时膝盖伸直,下降时膝盖弯曲。可以站在跷跷板的旁边,告诉孩子腿伸直腿弯曲。荡秋千也是一样,一边荡秋千,一边随着一、二的节奏弯曲、伸直膝盖。

三、手指精细运动

所谓精细运动技能,是指抓握、手指操作、双手协调、手眼协调、手部肌肉力量、灵巧度等。

1、提高手指功能的游戏

⑴将物体放入、取出,寻找一些玻璃球等漂亮的、会发出声音的东西做教具,让孩子把它们放入一个透明容器,然后取出来。珠子等放进去时发出来的声音使放进去了这一感觉更加清晰。容器的开口要大一些,让孩子的手可以自由地进出。通过这个游戏,孩子可以学习自由地握和放,并提高手眼的协调能力。

摞杯子,准备七八个大小、颜色各不相同的杯子,按大小顺序重叠。开始时,可以先只摞一组。如果孩子不能很好地完成,可以做一个模型给他看,再加以手的辅助或语言上的辅助,和他一起来做。如果这些游戏孩子都能很好地完成,那么他肯定不会十分抵触重叠放东西。

⑶拧螺丝,拧螺丝能够促进手部小肌肉群和双手的协调,是非常好的训练项目。准备好大小、粗细各不相同的螺丝,告诉孩子把螺丝、螺帽拧起来,边说边做给他看,然后给他一副新的,你也试试看。如果做不到,可以手把手地教他;如果完成得很好,可以让他拧大小不同的各种各样的螺丝。还可以限定时间,或和孩子比赛。

⑷穿绳,这个游戏是将形状、颜色不同的有洞的小玻璃球用绳子穿起来。因为颜色和形状不同,可以培养孩子的区分能力。另外,不仅可以学习用惯用的那只手,还可以学习左右手的不同的动作。

四、发声器官的运动

我们每天要吃东西,而在把食物放进口中到吞咽下去的过程中,需要各种各样复杂的口腔运动,嘴唇张开、合拢,舌头上下、左右、前后回旋。为了不让食物从口中掉下,要运动脸颊的肌肉,用牙齿把食物细细地嚼烂,等等。一个的动作,实际上是不同部位完成各自不同功能的活动。

1、吹气游戏

吹蜡烛,准备好若干支蜡烛,依次插好。点燃一支蜡烛,将火焰吹向下一支蜡烛,逐个点燃。这必须要调节气息,持续吹气才行。

2、吸、嚼、喝

⑴用吸管喝果汁,用吸管喝果汁可以促进嘴唇肌肉的发育,锻炼用舌头并提高口腔内的负压。含着吸管时一定要注意是用嘴唇控制吸管,不会用吸管的孩子常常用牙咬。吸管越粗需要的吸力越大。

⑵嚼,利用像肉或苹果这样有些硬、不嚼根本咽不下去的食物来训练咀嚼是最好的。对不会嚼的孩子,要想办法引起咀嚼反射,如把食物放在他们的后牙上,自然就会开始有嚼的动作了。

家长们可以根据孩子的情况来针对性的选择运动训练,但训练一定要激起孩子的兴趣,让孩子感受快乐、有趣的训练氛围,这样就会减少孩子的抵触情绪;训练时要注意不能太分散,而是要将项目控制在相对集中的范围里。否则,孩子很难有我能行的那种成就感,而被强迫进行的训练可能不会有什么好的结果;训练不能每天做完就算完了,还要让孩子清楚地知道今天得到的结果,从而产生对下一次练习的期待。最后,家长可以根据孩子的能力将训练所获得的能力应用到生活中来,逐渐掌握更多有用的生活技能。

 

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