快乐自己掌握

作者:福田区华强职业技术学校 杨晓燕 　　来源:心灵蓝天　　添加日期：2006-11-6

教学目的 ：帮助学生具备正确的思考问题的方式

教学过程 ： 每人发一张纸，让学生写出目前最为烦恼的三件事，用“因为，所以”的表达式（重要性从上而下）。（不记名，收两组学生写的内容，并公布一些内容）

　　一、 两个小故事

　　1 、快乐与不快乐的城镇

　　从前有一位智慧的老人，每天都坐在加油站外面的椅子上，向开车经过的镇上的人打招呼。

　　这天，他的孙女儿在他身旁，陪他慢慢地共度光阴。

　　他俩坐在那里看着人们经过，一位身材很高看来象个游客的男人（他们认识镇上的每个人）到处打听，想要找地方住下来。

　　陌生人走过来说：“这是个怎样的城镇？”

　　老人慢慢转过来回答：“你来自怎样的城镇？”

　　游客说：“在我原来住的地方，人人都很喜欢批评别人，邻居之间常说别人的闲话，总之那地方很不好住，我真高兴能够离开，那不是个令人愉快的地方。”摇椅上的老人对陌生人说：“那我得告诉你，其实在这里也差不多。”

　　过了个把小时，一辆载着一家人的大车在这里停下来加油。车子慢慢地转进加油站，停在老先生和他孙女儿坐的地方。父亲从车上下来问老人：“住在这个城镇一定很不错吧。”坐在椅子上的老先生回答：“你原来住的地方怎样？”父亲看着他说：“我原来住的地方每个人都很亲切，人人都愿意帮助邻居。无论去哪里，总会有人跟你打招呼，说谢谢。我真舍不得离开那儿。”老先生转过来看着父亲，脸上露出和蔼的微笑：“其实这里也差不多。”

　　然后那家人回到车上，说了谢谢，挥手再见，驱车离开。

　　等到那家人走远，孙女儿抬头问祖父：“爷爷，为什么你告诉第一个人这里很可怕，却告诉第二个这里很好呢？”祖父慈祥地看着孙女儿美丽的双眼说：“不管你搬到哪里，你都会带着自己的信念，那地方可怕或是可爱，全在乎你自己！”

　　2 、夫妻丢车的故事

　　有一个真实的故事是这样的：夫妻俩开车旅行回家，已是三更半夜，两人精疲力竭，没有来得及卸下行李箱就倒头大睡。第二天醒来，车库里的车子杳无踪影。

　　车子不见了还有保险，但行李中还有丈夫花了很多精力拍的数十卷胶卷以及妻子买的各种纪念品，遗失了怎不叫人心疼呢？

　　妻子自责不已，情绪非常的懊恼，丈夫忽然心生幽默，说：“等等，让我们理性地来分析一下这件事吧！”

　　“我们可以因为丢了车子而悲伤，也可以因为丢了车子而快乐。无论如何车子是丢了，聪明的你，应该选择悲伤还是快乐？”妻子转忧为喜。

　　过了一星期，车子找回来了，行李箱的种种“宝贝”物品因被窃贼视为不值钱，所以也还在。但新车已经被折磨得伤痕累累，只得送维修厂。可是祸不单行，丈夫将车子从维修厂开回家的途中，一个失神又撞上别人的车，不但自家车头撞的歪七歪八，还得赔偿别人的损失，虽有保险，丈夫仍沮丧不已，正猛敲自己的脑袋时，妻子以微笑阻挡：“等等，让我们理性地来分析一下这件事吧！我们可以因为撞了车子而悲伤，也可以因为撞了车子而快乐。无论如何车子是撞了。聪明的你，应该选择悲伤还是快乐呢？”丈夫大笑而臣服。

　　在一片欢笑声中，夫妇俩把破车又送进了修理厂。

　　二、 烦恼的组成

　　有 40% 的事情是从未发生过

　　有 30% 是过去发生的事情，再烦恼也无法改变的事实

　　有 12% 是担心自己的健康问题，而这些烦恼是多余的

　　（有一个人去看医生，他对医生说她好象得了癌症，医生给她仔细地做了全身检查之后说：“你没有任何症状表明你得了癌症”。这个人说：“可是根据医书上说，癌症初期无症状啊”。）

　　有 10% 是对一些琐碎的事情的烦恼，比如明天会不会下雨，没有零钱打电话等

　　只有 8% 的真正值得烦恼的事情，而这 8% 里有 4% 是完全不能控制的事情，例如地球会不会发生毁灭等

　　96% 的事情是无关紧要的

　　（看看你自己的烦恼，如何呢？）

　　三、 寻找快乐的自我

　　1、 表情改变心情

　　（ 1 ）     学会微笑：

　　老师的愤怒——“你们这些懒虫，上课什么都不听，就愿意听两个字——下课！”正在睡觉的班长被惊醒，大声喝道：“起立！” 54 名同学都站了起来，老师的脸都绿了。

　　（ 2 ）     学会“伪装”

　　一位英国军舰舰长告诉人们怎么样才能勇敢：你可以装作不害怕的样子，时间一长，你就真的变成勇敢的人了

　　2、 把负面情绪正面利用

　　（ 1 ）     悲伤——能促进深沉思考

　　（ 2 ）     压力——前进的最好动力

　　（ 3 ）     痛苦——避开危险，提升人生经验

　　3、 学会换位思考

　　有一位经营皮鞋店生意的大老板，他想把公司的业务拓展到非洲，因此请了两位年轻人小王与小李去做市场调查，看看适不适合业务拓展到非洲。不久，小王哭丧着脸回来向老板报告： “ 完了，这生意做不成的。 ” 而小李却兴高采烈地向老板说： “ 太好了，这是一个大市场啊！ ”

　　请你来猜猜看，他们为什么就同一事件得出了不同的结论？

　　1 、乐观与悲观的故事：如果说桌子上有半杯水，悲观的你会说：“我只剩半杯水了”，乐观的你会说：“我还有半杯水”。

　　2 、泥土与星星的故事：两个人从同样的栅栏往外看：一个人看到的是污泥，而另一个人却看到星星。

　　四、理性情绪疗法（ ABC 理论）

　　（麻烦不是麻烦，如何解决麻烦才是麻烦——人不是被事件本身所困扰，而是被对事件的看法所困扰）

　　A ——事件

　　B ——对事件的看法、解释和评价

　　C ——对事件的情绪及行为结果

　　例如：我跟英语老师问好，可是她不理我，（我的英语学得不好，老师一定是不喜欢我）我很烦恼

　　五、丢弃烦恼，快乐自己掌握

　　现在请你把你写出的烦恼变成快乐的事情！请仍然用“因为，所以”的表达式（收两组同学的内容，并公布）

　　卡耐基说：如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。